ストレッチ 膝痛５「腸脛靭帯炎」
記事作成日 ２０１６年０８月１２日最終更新日 ２０２１年０８月０６日マラソンなどの長距離のランニングの後に膝の外側が痛むことがあります。その多くは、腸脛靭帯という大腿部の外側にある靭帯の過度な緊張と、O脚傾向にある脚の場合、腸脛靭帯が膝の屈...
運動療法・歩き方など
ストレッチ 整体 「膝の痛みとO脚を悪化させる？横向き脚上げ運動」神奈川県・膝痛専門整体院 横須賀ひざ痛ケアスタジオ
膝の痛みを改善するために運動療法が良いと聞いて病院で、すすめられた脚上げ運動や素人判断で自己流の筋トレを行って、逆に痛みを増やしてしまうことが良くあります。膝の痛みの改善には、股関節や足関節の機能低下を解消することが大切なのですが、エクササ...
スポーツ障害 「大腿四頭筋の訓練で膝の痛みが悪化する？正しい方法の王道はやはりこれ！」神奈川県・膝痛専門整体院 横須賀ひざ痛ケアスタジオ
膝の痛みの改善には、ほぐし系のセルフケアだけでなく運動療法も効果的ですが、やり方によっては痛みを強くしてしまうことがありますので注意しましょう。整形外科では、膝痛の運動療法として、ストレートレッグレイジングという脚上げ運動や膝伸ばし運動を処...
運動療法・歩き方など 「膝の痛みを悪化させる大腿四頭筋の筋力トレーニング？」神奈川県・膝痛専門整体院 横須賀ひざ痛ケアスタジオ
どんな有効なエクササイズでも正しくできていなければ意味がありません。膝の痛みで整形外科にいくと大腿四頭筋を鍛えなさいといわれるそ<spaうですがそれを実施するとほとんどの人が痛みが悪化するといいます。大腿四頭筋のエクササイズ「クワドセッティ...
運動療法・歩き方など 「膝の痛みと肩こり共通の原因は足の機能低下」神奈川県・膝痛専門整体院 横須賀ひざ痛ケアスタジオ
膝の痛みや肩こりなどを慢性的にお持ちの方は片脚バランスが苦手な傾向があります。その片脚バランスが苦手というほとんどの方に共通する機能低下部位があります。それは足部の機能低下です。膝痛・肩こりの原因となる足部の機能低下足は唯一の接地ポイントで...
ストレッチ 半月板・靭帯損傷後の膝痛の治りを早くする方法｜神奈川県・膝痛専門整体院 横須賀ひざ痛ケアスタジオ
半月板損傷後の運動療法はどのように行えばいいか？半月板損傷、前十字靭帯損傷などのスポーツによる外傷・障害から膝の故障を治し復帰するためにはリハビリテーションが不可欠です。膝関節の受傷後のリハについて書いていきます。ここで取り上げているエクサ...
Ｏ脚矯正 膝の内側痛で関節の溝のところが局所的に痛む場合 半月板のセルフケア｜神奈川県・膝痛専門整体院 横須賀ひざ痛ケアスタジオ
膝の内側痛の代表格は、鵞足炎になりますが、それよりももっと狭い範囲で関節の溝のところが痛む場合があります。膝関節の関節裂隙（れつげき）膝関節の関節裂隙（れつげき）とは、大腿骨と脛骨の間にあるすき間のことです。標準体重の人であれば、一般の方で...
Ｏ脚矯正 「足・膝の痛みと偏平足の関係と改善法」神奈川県・膝痛専門整体院 横須賀ひざ痛ケアスタジオ
足のアーチが下がっていると膝にねじれストレスがかかります。足アーチとは？足には、３つアーチがあります。内側アーチ、外側アーチ、中足部の横アーチです。内側アーチとは、土踏まずのところのことで、この部位が下がって平らになっている足を「偏平足」と...
テーピング 「膝の痛み改善する歩き方とテーピング」神奈川県・膝痛専門整体院 横須賀ひざ痛ケアスタジオ
膝の痛みでお困りのあなたは自分の歩き方を観察したことがありますでしょうか？観察といってもどこがどうなっていればいいのか検討もつかないと思います。しかし、ある部分がうまく機能しているかどうかは、何度も観察していると分かるようになります。そのあ...
ストレッチ 「膝の痛いところが変わるのは、関節が不安定だからです」神奈川県・膝痛専門整体院 横須賀ひざ痛ケアスタジオ
膝の痛みの中でも比較的軽度、または時々何かの拍子に痛みがでるという状況がよくあります。この状態は、膝関節周囲の筋肉のアンバランスで関節が不安定になっているのです。少し長めの記事になっていますので、興味のある項目を以下から選んでください。１．...