運動療法・歩き方など

パフォーマンスを低下させる原因とは？競技能力を最大限に高めるには、その競技自体のトレーニングはもちろん必要ですが、そのベースとなる筋力の構築が非常に大切です。筋力ベースをつくるには、レジスタンストレーニングの中でもＢＩＧ３（びっぐすりー）と...

比較的軽度であれば、膝の痛みを正しいスクワット動作で改善することができます。その方法は以下の動画で解説していますので、どうぞご覧ください。膝の痛み改善のためのスクワットの注意点スクワット動作は、間違って行うとひざを痛めるエクササイズになりま...

身体の使い方で階段の昇り降りの膝痛を解消するには？膝の痛みがあると階段ののぼりおりが大変です。特に降りるときは、横向きや場合によっては後ろ向きでなければ痛くてできないですよね。坂もそうですが、階段の下りはももの前の筋肉を強く使わなければなら...

ロコモティブシンドロームという言葉を聞いたことはありますでしょうか？ロコモティブシンドロームとは、和訳「運動器症候群」で運動器の障害により要介護になるリスクが高い状態になるいうことです。運動器とは、骨格や筋肉、靭帯、軟骨、腱などの体を支えて...

痛くても歩いた方が膝の痛みが改善することも。膝の痛みが軽度な場合は、じっとしているより歩くことをおすすめします。なぜなら人間は動くことで身体の健康を保つことができるようにできているからです。全身をめぐり下半身の末端にまでいった血液は、ふくら...

水中ウォーキングのススメ膝の痛みで病院にいくと、ほとんどの場合「体重を落としましょう」と言われます。体重を落とすためには、軽度の有酸素運動を行うこととダイエットを行うことが必要になりますが、ウォーキングは膝が痛くてできないので、水中ウォーキ...

膝の痛みで整形外科にいくと「筋肉をつけなさい」といわれて、モモの前の筋肉の運動を教わります。しかし、運動方法の書いてあるプリントをもらって２，３日はやってみるけどだんだんやり方があっているのか不安になってやめてしまうというケースがほとんどで...

膝の痛みがでると加齢で軟骨がすりへっているから…。という言葉が反射的に出てくると思いますが・・・。本当に軟骨がすり減って痛いのか？これは膝の痛みに効くというサプリメントの広告による洗脳みたいなもので、一言に膝の痛みといっても、詳しく見ていく...