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最も簡単にできる
膝痛の自己整体

記事作成日 2015年11月20日

 

最終更新日 2021年06月08日

 

横須賀膝痛ケアスタジオの岡田です。

膝が痛い、まげにくい、なんとなく違和感がある場合は、まず、最も簡単なこの自己整体を行ってみてください。
きっとあなたの膝も軽くなりますよ!!

ターゲットの部位は「足裏と頭」です。

膝痛の簡単自己整体

足の裏をテニスボールでほぐすという簡単なセルフケアですが、脚が軽くなったり屈むと痛い腰痛が軽くなったりといろいろな症状に変化をもたらします。

足裏の筋膜は、踵を介してふくらはぎの筋膜につながり、ふくらはぎの筋膜は、膝関節を跨いで、太ももの骨につきます。

疲労が取れきれず、硬くなった筋膜は、骨の位置関係をアンバランスにします
ふくらはぎの筋膜のテンションで膝関節がズレて、違和感を生じさせることになります。

実は足裏ほぐしは膝以外にも、腰や首の動きにくさにも効果的です。

それは足裏が身体全体に広がる筋膜ネットワークの交差点であるからです。

同じような交差点になっている部位に「頭」があげられます。
横須賀膝痛ケアスタジオの施術で、膝痛でも頭の整体を行う理由は、このような筋膜連鎖の関連からでもあります。

頭の硬さも膝痛に関連する?

頭も帽状腱膜という膜で覆われていますので、それが硬くなることで頭痛、肩こりなども起こりますしその影響は全身に及ぶことも稀ではありません。

専門的には、骨のつなぎ目などを意識して行いますが、自分でする場合は、全体を触る一般的なヘッドマッサージでも良いと思います。

気持ちよくできる範囲で指先を立てて、頭の皮膚をズラすように擦るだけで筋膜をリリースすることができます。

次項で、特に膝痛に関連が深い頭の部位を解説します。

 

頭から膝への筋膜連鎖の例-
ラテラルライン(外側線)

膝の痛みに関連が深い、カラダの外側面の筋膜ラインは脛の骨から側頭骨までつながりがあります。

 

このつながりで考えると、耳のまわりなどの側頭部の筋膜をセルフマッサージすることで、身体の外側の筋膜連鎖に働きかけ、膝の痛みの症状が軽減される可能性も十分にあると考えられます。

 

耳の周囲の側頭部には、顎の筋肉で噛む作用のある側頭筋などが付着しています。

 

側頭部から膝、下腿への外側ラインは東洋医学の経絡のラインも類似しています。

耳の周囲の側頭部には、顎の筋肉で噛む作用のある側頭筋などが付着しています。

側頭部から膝、下腿への外側ラインは東洋医学の経絡のラインも類似しています。

その経絡とは足の小陽胆経です。


 

出典:鍼灸指圧自然堂ホームページ「十四経発揮図譜」

古典文献なので著作権法には抵触しないだろうとのことで、参考資料として利用させていただきました。

 
このように筋膜連鎖・経絡の流れの関係から側頭部などを中心に頭のセルフマッサージも膝の痛みの軽減につながる可能性があります。

頭の整体の膝痛への効果

以下の動画は自己整体ではなく、当院の頭の整体で膝の違和感が変化した例です。


とにかく、全身はつながっています。

 

膝の痛みがあって膝がものすごく気になると思いますが足裏や頭などの一見、膝と関係ないようなところから攻めていくと変化がみられることが多いのでおすすめいたします。

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横須賀膝痛ケアスタジオの
岡田です。
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足裏と頭は、多くの症状の原因のひとつとなっています。​

痛いところが原因ではないことが、ほとんどです。

膝に違和感がある痛みがある場合は、まず、行いやすい足裏ほぐしと頭ほぐしをやってみてください。

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