筋膜 膝のお皿の上が痛い膝痛を治すには？神奈川県・膝痛専門整体院
記事作成日 ２０１６年１０月１９日最終更新日 ２０２１年１２月２４日すぐにセルフケアを始めたい方は、冒頭の動画で紹介している大腿部の筋膜はがしを行ってみてください。膝のお皿の上が何となく痛む、重だるい、違和感があるということが時々起こること...
セルフケア
筋膜 オスグット病 膝が痛いときに一人でできる三軸操体法 神奈川県・膝痛専門整体院 横須賀ひざ痛ケアスタジオ
膝痛のときにとりあえずやっておきたい操体法膝の痛みは膝だけでなく、全身の歪みから起こっています。全身の歪みを調和させることで、歪みから来る痛みや違和感が軽減し、さらに自然治癒力が高まりますので、治りが早くなります。それでは、現在の膝の痛みの...
ストレッチ 膝痛５「腸脛靭帯炎」
記事作成日 ２０１６年０８月１２日最終更新日 ２０２１年０８月０６日マラソンなどの長距離のランニングの後に膝の外側が痛むことがあります。その多くは、腸脛靭帯という大腿部の外側にある靭帯の過度な緊張と、O脚傾向にある脚の場合、腸脛靭帯が膝の屈...
スポーツ障害 膝痛１１「膝を伸ばし切ったときに前側に出る膝痛」神奈川県・膝痛専門整体院 横須賀ひざ痛ケアスタジオ
記事作成日 ２０１６年０８月０９日最終更新日 ２０２１年０６月１７日横須賀膝痛ケアスタジオの岡田です。膝に力を入れて、完全伸展したときに膝の前の関節の溝付近に痛みを感じることがあります。これは、半月板の前角部に異常なストレスがかかっているこ...
半月板損傷 膝の痛み関連記事のまとめ 神奈川県・膝痛専門整体院 横須賀ひざ痛ケアスタジオ
半月板に関する解剖学。ストレッチ、関節の調整法、操体法などセルフケアの記事のまとめです。膝関節について学ぶ３「半月板の機能と動き」半月板は内側と外側に存在して、膝の関節運動に伴い、前後方向に移動します。この半月板の運動がうまくいかなくなると...
筋膜 膝痛８「膝が曲げにくい症状１（膝裏・膝の外側の痛み）」 神奈川県・膝痛専門整体院 横須賀ひざ痛ケアスタジオ
膝に軽度の違和感を覚えることが、立ったり座ったりする日常生活で時々あると思います。それほど痛みがなく放置するものですが、簡単にできるセルフケアで対処しておくと安心です。今回は、膝を曲げると膝裏や膝の外側に違和感や軽度の痛みがでる場合について...
整体 「膝の痛みとO脚を悪化させる？横向き脚上げ運動」神奈川県・膝痛専門整体院 横須賀ひざ痛ケアスタジオ
膝の痛みを改善するために運動療法が良いと聞いて病院で、すすめられた脚上げ運動や素人判断で自己流の筋トレを行って、逆に痛みを増やしてしまうことが良くあります。膝の痛みの改善には、股関節や足関節の機能低下を解消することが大切なのですが、エクササ...
スポーツ障害 「大腿四頭筋の訓練で膝の痛みが悪化する？正しい方法の王道はやはりこれ！」神奈川県・膝痛専門整体院 横須賀ひざ痛ケアスタジオ
膝の痛みの改善には、ほぐし系のセルフケアだけでなく運動療法も効果的ですが、やり方によっては痛みを強くしてしまうことがありますので注意しましょう。整形外科では、膝痛の運動療法として、ストレートレッグレイジングという脚上げ運動や膝伸ばし運動を処...
ストレッチ 「ゴルフで左膝が痛む症状の簡易的な対処法」神奈川県・膝痛専門整体院 横須賀ひざ痛ケアスタジオ
ゴルフなどのカラダを回旋する動作のときに、左の膝に痛みが生じる場合があります。この症状は、半月板の損傷や軟骨のすり減りなどの骨の問題を想像しますが、初期の段階では、筋膜の歪み由来の痛みがほとんどです。筋膜の歪みは整形外科などで検査してもらっ...
整体 「膝の痛みとサプリメントの効果は？」神奈川県・膝痛専門整体院 横須賀ひざ痛ケアスタジオ
膝痛というと、軟骨のすり減りが原因なのでグルコサミンやコンドロイチン、ヒアルロン酸など軟骨の成分や修復を促進するサプリメントを摂取することが有効であると言われています。しかし、軟骨のすり減りが痛みの原因でない場合も結構あるということが、私の...