筋膜リリース

膝を深く曲げると、膝関節の内部にズキッとした痛みがでるときがあります。多くの場合、どこが痛いのか場所を特定することが難しい症状です。このような、膝痛のセルフケアの方法をご紹介します。はじめに炎症がないか確認膝周囲に炎症がないかを確認しましょ...

半月板に関する解剖学。ストレッチ、関節の調整法、操体法などセルフケアの記事のまとめです。膝関節について学ぶ３「半月板の機能と動き」半月板は内側と外側に存在して、膝の関節運動に伴い、前後方向に移動します。この半月板の運動がうまくいかなくなると...

膝に軽度の違和感を覚えることが、立ったり座ったりする日常生活で時々あると思います。それほど痛みがなく放置するものですが、簡単にできるセルフケアで対処しておくと安心です。今回は、膝を曲げると膝裏や膝の外側に違和感や軽度の痛みがでる場合について...

ゴルフなどのカラダを回旋する動作のときに、左の膝に痛みが生じる場合があります。この症状は、半月板の損傷や軟骨のすり減りなどの骨の問題を想像しますが、初期の段階では、筋膜の歪み由来の痛みがほとんどです。筋膜の歪みは整形外科などで検査してもらっ...

膝が痛くて、整形外科などに行くとほとんどの場合、軟骨のすり減りが原因とされるようです。そしてこれは老化なので、うまく痛みとつき合うことを考えるか手術しかないと言われるそうです。現代は情報が溢れていますが、テレビでは商品を売るために戦略的に恐...

骨盤帯の筋膜のテンションの左右差自転車を漕いでいるときに、膝の外側に軽い痛みを感じることがあります。主に左脚の膝に起こることが多いようですが、右脚に起こることもあります。このような状態のときに、「軟骨のすり減り」「半月板が損傷している」など...

胡坐がかきにくいということは、股関節の機能低下が考えられます。あぐらの改善策１股関節周囲に直接アプローチターゲットは梨状筋という筋肉をはじめとする外旋六筋です。これらの筋群は、テニスボールでお尻ほぐしをほぐすことで簡単に緩めることができます...

運動後にすぐに腰に疲労が出やすい。または膝のお皿付近に違和感や痛みを感じる場合、骨盤の歪みの調整が必要です。骨盤の歪みは全身のバランスにより影響を受けますので、詳しく解説するといろいろな多岐に渡りますので、今回の記事では、一般的に簡単にでき...

肩こりが起こりやすい姿勢の状態は同時に膝の痛みを起こしやすい姿勢となります。「猫背」頭部前方姿勢の問題点肩こりは猫背姿勢により起こりやすいとされています。しかし、上背部が丸くなっているのは、自然なことで本当に丸くなっている人もいますが、ほと...