膝のお皿の下の痛み 立つときの膝痛、長時間座った後に膝が痛くて伸びない原因 神奈川県・膝痛専門整体院 横須賀ひざ痛ケアスタジオ
記事作成日 ２０１６年０８月２０日最終更新日 ２０２１年０５月３０日横須賀膝痛ケアスタジオの岡田です。普段、膝の痛みのない健常者でも、長時間座った後、立つときに膝の痛みや違和感が出る場合があります。それは、太ももの筋肉の余分な緊張が原因の一...
腸脛靭帯炎
膝のお皿の下の痛み ストレッチ 膝痛５「腸脛靭帯炎」
記事作成日 ２０１６年０８月１２日最終更新日 ２０２１年０８月０６日マラソンなどの長距離のランニングの後に膝の外側が痛むことがあります。その多くは、腸脛靭帯という大腿部の外側にある靭帯の過度な緊張と、O脚傾向にある脚の場合、腸脛靭帯が膝の屈...
整体 「膝の痛みとO脚を悪化させる？横向き脚上げ運動」神奈川県・膝痛専門整体院 横須賀ひざ痛ケアスタジオ
膝の痛みを改善するために運動療法が良いと聞いて病院で、すすめられた脚上げ運動や素人判断で自己流の筋トレを行って、逆に痛みを増やしてしまうことが良くあります。膝の痛みの改善には、股関節や足関節の機能低下を解消することが大切なのですが、エクササ...
ストレッチ 「ゴルフで左膝が痛む症状の簡易的な対処法」神奈川県・膝痛専門整体院 横須賀ひざ痛ケアスタジオ
ゴルフなどのカラダを回旋する動作のときに、左の膝に痛みが生じる場合があります。この症状は、半月板の損傷や軟骨のすり減りなどの骨の問題を想像しますが、初期の段階では、筋膜の歪み由来の痛みがほとんどです。筋膜の歪みは整形外科などで検査してもらっ...
ストレッチ 「自転車や階段で膝の外側が痛む症状」神奈川県・膝痛専門整体院 横須賀ひざ痛ケアスタジオ
骨盤帯の筋膜のテンションの左右差自転車を漕いでいるときに、膝の外側に軽い痛みを感じることがあります。主に左脚の膝に起こることが多いようですが、右脚に起こることもあります。このような状態のときに、「軟骨のすり減り」「半月板が損傷している」など...
ストレッチ 「肩こりと膝の痛みの関連と改善ストレッチ」神奈川県・膝痛専門整体院 横須賀ひざ痛ケアスタジオ
肩こりが起こりやすい姿勢の状態は同時に膝の痛みを起こしやすい姿勢となります。「猫背」頭部前方姿勢の問題点肩こりは猫背姿勢により起こりやすいとされています。しかし、上背部が丸くなっているのは、自然なことで本当に丸くなっている人もいますが、ほと...
滑液包炎・鵞足炎など 膝関節について学ぶ４「滑液包の機能と膝痛との関連」神奈川県・膝痛専門整体院 横須賀ひざ痛ケアスタジオ
関節周囲には滑液包という衝撃吸収のためのクッションがあります。膝の痛みがあるときに、膝周囲を触ってみると少し腫れているような状態を確認できるかもしれません。一般的に「膝に水がたまってる」状態は、関節内の関節液が通常よりも増えていることを指し...
解剖学 膝関節について学ぶ２ 「膝の靭帯」神奈川県・膝痛専門整体院 横須賀ひざ痛ケアスタジオ
膝関節の靭帯組織の機能について解説します。前十字靭帯（ＡＣＬ）・後十字靭帯（ＰＣＬ）イラストは右膝関節です。紫色のバンドが前十字靭帯で、脛骨の果間前方（かかんぜんぽう）から大腿骨外側顆（がいそくか）にのびる靭帯です。緑色のバンドが後十字靭帯...
解剖学 膝関節について学ぶ１「膝の骨と筋肉‐膝の痛みの原因を理解する」神奈川県・膝痛専門整体院 横須賀ひざ痛ケアスタジオ
膝関節周囲の骨格構造をおさらいしてみましょう。まず、全身の骨。人間の身体は約２０６個の骨で構成されています。約２０６個というのは、年齢により癒合する骨や種子骨など個人差があるからです。ここでは、主な骨をイラストであげておきます。パッと見た印...
整体 【おススメ！】１００円で買える膝痛ケアグッズで足指ほぐし｜神奈川県・膝痛専門整体院
足の指の機能低下を改善すると膝の痛みや腰痛が良くなったりします。そして、不思議に感じるかもしれなませんが首こり、肩こりも楽になります。足の指を刺激するには、１００円ショップで買える「ネイルパット」を使うと良いですよ。膝や腰なら関連ありそうで...