整体 「膝の痛みとO脚を悪化させる？横向き脚上げ運動」神奈川県・膝痛専門整体院 横須賀ひざ痛ケアスタジオ
膝の痛みを改善するために運動療法が良いと聞いて病院で、すすめられた脚上げ運動や素人判断で自己流の筋トレを行って、逆に痛みを増やしてしまうことが良くあります。膝の痛みの改善には、股関節や足関節の機能低下を解消することが大切なのですが、エクササ...
筋トレ
整体 スポーツ障害 「大腿四頭筋の訓練で膝の痛みが悪化する？正しい方法の王道はやはりこれ！」神奈川県・膝痛専門整体院 横須賀ひざ痛ケアスタジオ
膝の痛みの改善には、ほぐし系のセルフケアだけでなく運動療法も効果的ですが、やり方によっては痛みを強くしてしまうことがありますので注意しましょう。整形外科では、膝痛の運動療法として、ストレートレッグレイジングという脚上げ運動や膝伸ばし運動を処...
運動療法・歩き方など 「膝の痛みを悪化させる大腿四頭筋の筋力トレーニング？」神奈川県・膝痛専門整体院 横須賀ひざ痛ケアスタジオ
どんな有効なエクササイズでも正しくできていなければ意味がありません。膝の痛みで整形外科にいくと大腿四頭筋を鍛えなさいといわれるそ<spaうですがそれを実施するとほとんどの人が痛みが悪化するといいます。大腿四頭筋のエクササイズ「クワドセッティ...
ストレッチ 半月板・靭帯損傷後の膝痛の治りを早くする方法｜神奈川県・膝痛専門整体院 横須賀ひざ痛ケアスタジオ
半月板損傷後の運動療法はどのように行えばいいか？半月板損傷、前十字靭帯損傷などのスポーツによる外傷・障害から膝の故障を治し復帰するためにはリハビリテーションが不可欠です。膝関節の受傷後のリハについて書いていきます。ここで取り上げているエクサ...
解剖学 膝関節について学ぶ３「半月板の機能と動き」神奈川県・膝痛専門整体院 横須賀ひざ痛ケアスタジオ
スポーツに限らず、日常の動作でも膝関節の半月板損傷が疑われるケースがあります。その半月板とは、どのような組織なのでしょうか？詳しくみていくことにしましょう。←横須賀ひざ痛ケアスタジオ代表 岡田雅昌半月板の構造半月板は、内と外にそれぞれあり、...
Ｏ脚矯正 「足・膝の痛みと偏平足の関係と改善法」神奈川県・膝痛専門整体院 横須賀ひざ痛ケアスタジオ
足のアーチが下がっていると膝にねじれストレスがかかります。足アーチとは？足には、３つアーチがあります。内側アーチ、外側アーチ、中足部の横アーチです。内側アーチとは、土踏まずのところのことで、この部位が下がって平らになっている足を「偏平足」と...
ストレッチ 「膝の痛いところが変わるのは、関節が不安定だからです」神奈川県・膝痛専門整体院 横須賀ひざ痛ケアスタジオ
膝の痛みの中でも比較的軽度、または時々何かの拍子に痛みがでるという状況がよくあります。この状態は、膝関節周囲の筋肉のアンバランスで関節が不安定になっているのです。少し長めの記事になっていますので、興味のある項目を以下から選んでください。１．...
整体 膝の痛みで筋肉をつけるように言われた方のためのおすすめの筋トレ「スクワット」の解説動画｜神奈川県・膝痛専門整体院 横須賀ひざ痛ケアスタジオ
比較的軽度であれば、膝の痛みを正しいスクワット動作で改善することができます。その方法は以下の動画で解説していますので、どうぞご覧ください。膝の痛み改善のためのスクワットの注意点スクワット動作は、間違って行うとひざを痛めるエクササイズになりま...
オスグット病 「膝の痛み改善‐安全なスクワットの方法」神奈川県・膝痛専門整体院 横須賀ひざ痛ケアスタジオ
ロコモティブシンドロームという言葉を聞いたことはありますでしょうか？ロコモティブシンドロームとは、和訳「運動器症候群」で運動器の障害により要介護になるリスクが高い状態になるいうことです。運動器とは、骨格や筋肉、靭帯、軟骨、腱などの体を支えて...