セルフケア

オスグット病の整形外科的な説明については、いろいろな情報がインターネット上に散在しているので、当サイトでは、このような観点からは論じないことにしたいと思います。ということで、オスグットの発症要因の一つにハムストリングスの硬さが関連しているケ...

骨盤帯の筋膜のテンションの左右差自転車を漕いでいるときに、膝の外側に軽い痛みを感じることがあります。主に左脚の膝に起こることが多いようですが、右脚に起こることもあります。このような状態のときに、「軟骨のすり減り」「半月板が損傷している」など...

正座すると膝の裏側に痛みが感じられる症状があります。考えられる原因をいくつかあげてみますが、実はこのような肉体に起こる目に見える現象ばかりを追うよりも、目に見えない世界についての知識ももっておくとより治りがスムーズになります。今回の記事は、...

足根骨の歪みを調整するだけで膝や股関節の可動性が軽くなることはよくあることです。今回の記事では、セルフまたは、ペアで行う膝の痛みのための足根骨のモビライゼーションをご紹介します。足根骨とは？足首の根元の部分を構成している骨を足根骨とよびます...

膝の痛みに関連することが多い筋膜ネットワークの簡単な解剖学と自分でできる関節のモビライゼーションについて、解説していきたいと思います。半月板損傷、変形性膝関節症など、膝の痛みには、様々な症状名がつきますが、軟骨の変性、半月板の障害などに至る...

当サイトでは、様々な膝の痛み改善のための知識と方法をご紹介していますが、実は、そのセルフケアを行うときにはあるコツがあります。それは、意識を身体の内側に向けることです。インナーボディに意識向けるある日、ふと当院の貸本コーナーに目が行ったとき...

「想い」人間がもつ創造力というものは、本当にパワフルなものなのです。治癒に要する期間は、その症状により様々ですし、個人の体力や行いにもよります。骨折の場合、治癒するまでの期間のデータがあるのですが、一番長いのが大腿骨頚部の骨折で１２週間だそ...

足を伸ばしきると膝が痛いという症状があります。立った姿勢で力をいれて伸ばしきるという動作なのか、それとも寝た姿勢や足を伸ばした状態で座って力を抜いて、上から手で押して伸ばすのかで若干、痛みの原因が異なります。力を入れて膝を伸ばしきると痛む場...

胡坐がかきにくいということは、股関節の機能低下が考えられます。あぐらの改善策１股関節周囲に直接アプローチターゲットは梨状筋という筋肉をはじめとする外旋六筋です。これらの筋群は、テニスボールでお尻ほぐしをほぐすことで簡単に緩めることができます...

膝の痛みという結果に執着するのではなく、全体の調和を図るということが大切です。肩こりと膝の痛みの関係については、以前の記事で何度か取り上げました。姿勢からくる筋肉の偏った活動による痛みや、筋膜連鎖の関係などから症状が出ていることがあるという...