筋膜 膝のお皿の上が痛い膝痛を治すには？神奈川県・膝痛専門整体院
記事作成日 ２０１６年１０月１９日最終更新日 ２０２１年１２月２４日すぐにセルフケアを始めたい方は、冒頭の動画で紹介している大腿部の筋膜はがしを行ってみてください。膝のお皿の上が何となく痛む、重だるい、違和感があるということが時々起こること...
大腿四頭筋
筋膜 膝のお皿の下の痛み 立つときの膝痛、長時間座った後に膝が痛くて伸びない原因 神奈川県・膝痛専門整体院 横須賀ひざ痛ケアスタジオ
記事作成日 ２０１６年０８月２０日最終更新日 ２０２１年０５月３０日横須賀膝痛ケアスタジオの岡田です。普段、膝の痛みのない健常者でも、長時間座った後、立つときに膝の痛みや違和感が出る場合があります。それは、太ももの筋肉の余分な緊張が原因の一...
スポーツ障害 「大腿四頭筋の訓練で膝の痛みが悪化する？正しい方法の王道はやはりこれ！」神奈川県・膝痛専門整体院 横須賀ひざ痛ケアスタジオ
膝の痛みの改善には、ほぐし系のセルフケアだけでなく運動療法も効果的ですが、やり方によっては痛みを強くしてしまうことがありますので注意しましょう。整形外科では、膝痛の運動療法として、ストレートレッグレイジングという脚上げ運動や膝伸ばし運動を処...
オスグット病 「オスグット病の発症と筋バランス・スポーツ動作の関係」神奈川県・膝痛専門整体院 横須賀ひざ痛ケアスタジオ
オスグット病の整形外科的な説明については、いろいろな情報がインターネット上に散在しているので、当サイトでは、このような観点からは論じないことにしたいと思います。ということで、オスグットの発症要因の一つにハムストリングスの硬さが関連しているケ...
解剖学 膝関節について学ぶ１「膝の骨と筋肉‐膝の痛みの原因を理解する」神奈川県・膝痛専門整体院 横須賀ひざ痛ケアスタジオ
膝関節周囲の骨格構造をおさらいしてみましょう。まず、全身の骨。人間の身体は約２０６個の骨で構成されています。約２０６個というのは、年齢により癒合する骨や種子骨など個人差があるからです。ここでは、主な骨をイラストであげておきます。パッと見た印...
ストレッチ 「膝の痛いところが変わるのは、関節が不安定だからです」神奈川県・膝痛専門整体院 横須賀ひざ痛ケアスタジオ
膝の痛みの中でも比較的軽度、または時々何かの拍子に痛みがでるという状況がよくあります。この状態は、膝関節周囲の筋肉のアンバランスで関節が不安定になっているのです。少し長めの記事になっていますので、興味のある項目を以下から選んでください。１．...
整体 １２０％の力で競技能力を向上させるトレーニングができるようになるセルフケア・筋膜はがし方法｜神奈川県・膝痛専門整体院 横須賀ひざ痛ケアスタジオ
パフォーマンスを低下させる原因とは？競技能力を最大限に高めるには、その競技自体のトレーニングはもちろん必要ですが、そのベースとなる筋力の構築が非常に大切です。筋力ベースをつくるには、レジスタンストレーニングの中でもＢＩＧ３（びっぐすりー）と...
オスグット病 オスグット病を根本から改善するには？神奈川県・膝痛専門整体院 横須賀ひざ痛ケアスタジオ
オスグット・シュラッター病は、サッカーやバスケットボールなどスポーツ活動をしている１０～１５歳の発育期にある男子に多く発生する症状です。オスグット・シュラッター病を根本的に治すには、動作改善が必要です。膝に負担が集中するしゃがみ動作を直すこ...
整体 膝の痛みで筋肉をつけるように言われた方のためのおすすめの筋トレ「スクワット」の解説動画｜神奈川県・膝痛専門整体院 横須賀ひざ痛ケアスタジオ
比較的軽度であれば、膝の痛みを正しいスクワット動作で改善することができます。その方法は以下の動画で解説していますので、どうぞご覧ください。膝の痛み改善のためのスクワットの注意点スクワット動作は、間違って行うとひざを痛めるエクササイズになりま...
運動療法・歩き方など 膝の痛みを改善する階段ののぼり方 登山・膝の負担軽減－神奈川県・膝痛専門整体院 横須賀ひざ痛ケアスタジオ
身体の使い方で階段の昇り降りの膝痛を解消するには？膝の痛みがあると階段ののぼりおりが大変です。特に降りるときは、横向きや場合によっては後ろ向きでなければ痛くてできないですよね。坂もそうですが、階段の下りはももの前の筋肉を強く使わなければなら...