リハビリ

半月板に関する解剖学。ストレッチ、関節の調整法、操体法などセルフケアの記事のまとめです。膝関節について学ぶ３「半月板の機能と動き」半月板は内側と外側に存在して、膝の関節運動に伴い、前後方向に移動します。この半月板の運動がうまくいかなくなると...

膝の痛みの改善には、ほぐし系のセルフケアだけでなく運動療法も効果的ですが、やり方によっては痛みを強くしてしまうことがありますので注意しましょう。整形外科では、膝痛の運動療法として、ストレートレッグレイジングという脚上げ運動や膝伸ばし運動を処...

どんな有効なエクササイズでも正しくできていなければ意味がありません。膝の痛みで整形外科にいくと大腿四頭筋を鍛えなさいといわれるそ<spaうですがそれを実施するとほとんどの人が痛みが悪化するといいます。大腿四頭筋のエクササイズ「クワドセッティ...

膝の痛みや肩こりなどを慢性的にお持ちの方は片脚バランスが苦手な傾向があります。その片脚バランスが苦手というほとんどの方に共通する機能低下部位があります。それは足部の機能低下です。膝痛・肩こりの原因となる足部の機能低下足は唯一の接地ポイントで...

半月板損傷後の運動療法はどのように行えばいいか？半月板損傷、前十字靭帯損傷などのスポーツによる外傷・障害から膝の故障を治し復帰するためにはリハビリテーションが不可欠です。膝関節の受傷後のリハについて書いていきます。ここで取り上げているエクサ...

スポーツに限らず、日常の動作でも膝関節の半月板損傷が疑われるケースがあります。その半月板とは、どのような組織なのでしょうか？詳しくみていくことにしましょう。←横須賀ひざ痛ケアスタジオ代表　岡田雅昌半月板の構造半月板は、内と外にそれぞれあり、...

膝関節の靭帯組織の機能について解説します。前十字靭帯（ＡＣＬ）・後十字靭帯（ＰＣＬ）イラストは右膝関節です。紫色のバンドが前十字靭帯で、脛骨の果間前方（かかんぜんぽう）から大腿骨外側顆（がいそくか）にのびる靭帯です。緑色のバンドが後十字靭帯...

膝関節周囲の骨格構造をおさらいしてみましょう。まず、全身の骨。人間の身体は約２０６個の骨で構成されています。約２０６個というのは、年齢により癒合する骨や種子骨など個人差があるからです。ここでは、主な骨をイラストであげておきます。パッと見た印...