ストレッチ 膝の裏側の痛み、ご安心ください。ストレッチやセルフマッサージで軽減できるんですよ。|神奈川県・膝痛専門整体院 横須賀ひざ痛ケアスタジオ
変形性膝関節症などを患っている場合、膝の裏側が痛むときがあります。このような膝の痛みの方の多くは病院にいっても治らなかったし、どうすればいいのかわからないとお悩みのことと思います。しかし、実は膝の裏側の痛みを自分で軽減する方法があるのです。...
2015-11
ストレッチ 整体 膝の痛みは冷やせばいいのか？温めたほうがいいのか？ 神奈川県・膝痛専門整体院 横須賀ひざ痛ケアスタジオ
身体に炎症があるときは、アイシングをすることが常識となっています。特に捻挫などの急性期には、受傷部位を圧迫し、アイシングをすることが大切になりますが、慢性的に膝の痛みがある場合は冷やせばいいのか？温めればいいのか？迷うところです。慢性的に痛...
整体 膝の痛みで筋肉をつけるように言われた方のためのおすすめの筋トレ「スクワット」の解説動画｜神奈川県・膝痛専門整体院 横須賀ひざ痛ケアスタジオ
比較的軽度であれば、膝の痛みを正しいスクワット動作で改善することができます。その方法は以下の動画で解説していますので、どうぞご覧ください。膝の痛み改善のためのスクワットの注意点スクワット動作は、間違って行うとひざを痛めるエクササイズになりま...
運動療法・歩き方など 膝の痛みを改善する階段ののぼり方 登山・膝の負担軽減－神奈川県・膝痛専門整体院 横須賀ひざ痛ケアスタジオ
身体の使い方で階段の昇り降りの膝痛を解消するには？膝の痛みがあると階段ののぼりおりが大変です。特に降りるときは、横向きや場合によっては後ろ向きでなければ痛くてできないですよね。坂もそうですが、階段の下りはももの前の筋肉を強く使わなければなら...
オスグット病 「膝の痛み改善‐安全なスクワットの方法」神奈川県・膝痛専門整体院 横須賀ひざ痛ケアスタジオ
ロコモティブシンドロームという言葉を聞いたことはありますでしょうか？ロコモティブシンドロームとは、和訳「運動器症候群」で運動器の障害により要介護になるリスクが高い状態になるいうことです。運動器とは、骨格や筋肉、靭帯、軟骨、腱などの体を支えて...
運動療法・歩き方など 軽い膝の痛みならウォーキングをした方が良い？｜神奈川県・膝痛専門整体院 横須賀ひざ痛ケアスタジオ
痛くても歩いた方が膝の痛みが改善することも。膝の痛みが軽度な場合は、じっとしているより歩くことをおすすめします。なぜなら人間は動くことで身体の健康を保つことができるようにできているからです。全身をめぐり下半身の末端にまでいった血液は、ふくら...
運動療法・歩き方など 体重を効率的に落として膝の痛みを改善する方法｜神奈川県・膝痛専門整体院 横須賀ひざ痛ケアスタジオ
水中ウォーキングのススメ膝の痛みで病院にいくと、ほとんどの場合「体重を落としましょう」と言われます。体重を落とすためには、軽度の有酸素運動を行うこととダイエットを行うことが必要になりますが、ウォーキングは膝が痛くてできないので、水中ウォーキ...
オスグット病 膝の痛みの予防・改善によく取り上げられる大腿四頭筋について｜神奈川県・膝痛専門整体院 横須賀ひざ痛ケアスタジオ
膝の痛みで整形外科にいくと「筋肉をつけなさい」といわれて、モモの前の筋肉の運動を教わります。しかし、運動方法の書いてあるプリントをもらって２，３日はやってみるけどだんだんやり方があっているのか不安になってやめてしまうというケースがほとんどで...
ストレッチ 膝が痛くて正座ができない。どんなことが原因にあるのでしょうか？その対処方法は？－神奈川県・膝痛専門整体院 横須賀ひざ痛ケアスタジオ
膝関節の症状でよく耳にするのは、膝の違和感で曲げにくい、痛くて正座ができないなどの症状です。膝が曲げにくくなる症状の要因・関節内に水がたまっている・脚全体のむくみがひどい・ふくらはぎの筋肉の緊張・大腿四頭筋（モモの前の筋肉）の緊張・ハムスト...
Ｏ脚矯正 膝の外側の痛みは、腸脛靭帯炎（ランナーズニー）かもしれません。｜神奈川県・膝痛専門整体院 横須賀ひざ痛ケアスタジオ
腸脛靭帯炎（ランナーズニー）膝の外側痛のセルフケア法ランニングは、とくに道具が必要なわけでもなく、身体一つとよいシューズがあればできるとても手軽なスポーツだと思います。走るということは、日常生活よりもすこし運動強度も高くシェイプアップ効果も...