慢性的な痛みをお持ちの方の多くは、甘党であることが最近、注目されています。
痛みがあるということは、軽度、重度の差はありますが炎症が起こっているのです。
その炎症は糖質の過剰摂取によりなかなか治らない状態にある可能性があります。
ご存知の通り、糖質は別の呼び方では「炭水化物」といいますが、現代の日本人の食事は炭水化物過多に偏っている状態です。
ラーメン屋でよく見かけるメニューに「ラーメン＋半チャーハンのセット」などがありますが、これは典型的な炭水化物過多メニューです（笑）
もし、あなたの膝の痛みや腰の痛みが慢性的になっているのであれば、食生活を見直してみる必要があります。
私は現在、整体師として仕事をしていますが、元は全米ストレングス＆コンディショニング協会認定パーソナルトレーナー（ＮＳＣＡ－ＰＴ）でしたので、ボディメイクのための食事バランスなどは知ってるつもりでしたが、最近ではその知識にも疑問を感じるようになりました。
栄養のバランスは教科書的には、糖質：タンパク質：脂質＝５：３：２というのが常識とされてきましたが、実はこの割合には明確な医学的根拠がないようです。
いわゆる「日本食」の主食、主菜、副菜がそろったものが、ご飯も肉や魚も野菜も摂取できて、健康に良いといろいろなところでいわれてきました。
そして、一日の必要なエネルギー成人約２０００kcalを満たすには、一日３食しっかり食べなければならないと信じられてきました。
このようなことが常識であったのですが、最近ではその食事の常識が崩壊し始めています。
身体の声を聴いて食べる
南雲医師の提唱する「一日一食」に変えることで身体が、健康になった人もいるようですし、まったく食べない「不食」ということを実践している人も世界では１０万人ほどいるそうです。
人類がこれだけ食べるものに困らなくなったのは（まだまだ途上国では十分ではありませんが）本当に最近のことで、いまから数百年前までは、いつも空腹で食べ物を探して狩猟や採集をしていたのです。
人間は高度な文明を発達させたといっても、身体的には野生のままです。
いろんな人が様々な食事法の説を唱えていますが、それはすべてその人にとっての真実なのだと思います。つまり人間の数だけ適した食事の方法というものがあるのだと考えます。
それでは、どのように食べるものや食べるタイミング、頻度を決めたらいいのでしょうか？
「頭で食べるのではなく、自分の体に聴く」ということが、今のところ私が考えるベストな食べ方です。
つまり、お腹が減ってから、本当に食べたいと思うものを食べること、食べたくないときは食べないという野生動物のような食べ方です。
本当に食べたいモノとは、大好きな食べ物のことではありません（笑）身体がそのときに必要と感じているもののことです。
身体は、とても敏感なセンサーをもっていて、身体に害のある食品などを手にもったり舌の上におくと筋肉が弱化するという反応がおきます。
弱化するとはつまり、「力が入らなくなる」ということです。
このテストはＯリングテストやＴＬテスト（ＴＬ＝セラピーローカリゼーション）とよばれるもので、実際にサプリメントの種類や必要量の判断に使われたり、身体の治療に使われたりしています。
ただし、食品添加物などで汚染された食品を日々食べている現代人はこの自然に体がもっているセンサーも鈍くなっている場合がほとんどで、正確な判断は被験者の事前の準備や術者の熟練を要するというところがあります。
しかし、現代人は身体のセンサーが鈍くなっているとしてもある食品に関しては筋反射テストでばっちり力が抜けますので、それだけ身体に害があるものなのでしょう。
ある食品。それは、白砂糖です。
慢性痛がある方は、とりあえず「白砂糖」を避けてみることがよいと考えます。
白砂糖は血糖値を激しく変化させて、低血糖症などの直接の原因になったりしますし、血中の糖濃度を増加させて血液をドロドロに流れにくくすることも考えられます。
血行が悪ければ、筋肉は緩むことができなくなりますので、微細な炎症が続くことになり痛みの原因となります。
甘党には、辛い情報ですね。
当サイトではいろいろなセルフケア体操を紹介していますが、それを行っても効果がイマイチという方は、食べるものを
今一度、省みてみるとよいと考えます。
ご参考になれば幸いです。
ありがとうございました。
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