整体

膝の痛みはないのだけれども、太ももの裏側の筋肉をストレッチしたときにはっきりとした左右差を感じるということがあります。立位体前屈をした時に太ももの裏側のストレッチ感を右と左で比べると片方だけ引きつれるような感覚がある場合は、骨盤のゆがみがあ...

「胸椎を○○すると膝が楽になる」っていっても胸椎ってどこの骨？と、一般の方は思ってしまいますよね。これは人間の骨格を背中側からみたところです。手書きなのですこし汚いのは、ご容赦ください。肋骨がたくさん並んでいますが、この肋骨が連結している、...

パフォーマンスを低下させる原因とは？競技能力を最大限に高めるには、その競技自体のトレーニングはもちろん必要ですが、そのベースとなる筋力の構築が非常に大切です。筋力ベースをつくるには、レジスタンストレーニングの中でもＢＩＧ３（びっぐすりー）と...

ゴルフのスイングや野球のバッティングなどの身体をひねる動作のときに膝に痛みが出る場合があります。ひねり動作時の膝の痛みの原因についての考察実は、膝関節は小さく回旋運動ができるようになっていますが、やはり主な動きは屈伸運動ですので、ねじる動作...

膝がなんとなくオカシイ？ときってありますよね。そんなときにできる簡単な方法をご紹介します。やり方は簡単すぎるので、前置きを長くします（笑）まず、膝関節の構造を確認しましょう。膝は大腿骨（太ももの骨）と脛骨（すねの骨）と膝蓋骨（膝のお皿）そし...

記事作成日　２０１５年１１月２３日　最終更新日　２０２１年０８月０６日横須賀膝痛ケアスタジオの岡田です。膝の痛みや違和感の原因の一つに半月板損傷があります。スポーツ時に受傷するケースが多いのですが、損傷までいっていない段階でも半月板の位置の...

オスグット・シュラッター病は、サッカーやバスケットボールなどスポーツ活動をしている１０～１５歳の発育期にある男子に多く発生する症状です。オスグット・シュラッター病を根本的に治すには、動作改善が必要です。膝に負担が集中するしゃがみ動作を直すこ...

変形性膝関節症などを患っている場合、膝の裏側が痛むときがあります。このような膝の痛みの方の多くは病院にいっても治らなかったし、どうすればいいのかわからないとお悩みのことと思います。しかし、実は膝の裏側の痛みを自分で軽減する方法があるのです。...

身体に炎症があるときは、アイシングをすることが常識となっています。特に捻挫などの急性期には、受傷部位を圧迫し、アイシングをすることが大切になりますが、慢性的に膝の痛みがある場合は冷やせばいいのか？温めればいいのか？迷うところです。慢性的に痛...

比較的軽度であれば、膝の痛みを正しいスクワット動作で改善することができます。その方法は以下の動画で解説していますので、どうぞご覧ください。膝の痛み改善のためのスクワットの注意点スクワット動作は、間違って行うとひざを痛めるエクササイズになりま...