整体 「膝の痛みとO脚を悪化させる？横向き脚上げ運動」神奈川県・膝痛専門整体院 横須賀ひざ痛ケアスタジオ
膝の痛みを改善するために運動療法が良いと聞いて病院で、すすめられた脚上げ運動や素人判断で自己流の筋トレを行って、逆に痛みを増やしてしまうことが良くあります。膝の痛みの改善には、股関節や足関節の機能低下を解消することが大切なのですが、エクササ...
下腿外旋症候群
整体 ストレッチ 「踏み込み時に膝の力が抜けてしまう症状」神奈川県・膝痛専門整体院 横須賀ひざ痛ケアスタジオ
ヨガのポーズや日常のフッとした踏み込み動作のときに、膝に力が入らず、ガクッとしてしまう症状があります。私の場合、過去にサイドランジというレジスタンストレーニング種目を行っているときに時々起こりました。膝関節内でゴリッと鈍い音がして、骨か何か...
整体 膝痛９「膝が曲げにくい症状２（半月板損傷？）神奈川県・膝痛専門整体院 横須賀ひざ痛ケアスタジオ
膝の痛みに関連することが多い筋膜ネットワークの簡単な解剖学と自分でできる関節のモビライゼーションについて、解説していきたいと思います。半月板損傷、変形性膝関節症など、膝の痛みには、様々な症状名がつきますが、軟骨の変性、半月板の障害などに至る...
Ｏ脚矯正 「膝下Ｏ脚の治し方」骨の変形も治るのか？神奈川県・膝痛専門整体院 横須賀ひざ痛ケアスタジオ
記事作成日 ２０１６年０２月１２日最終更新日 ２０２１年０６月２５日横須賀膝痛ケアスタジオの岡田です。膝下Ｏ脚とは、Ｏ脚の歪みの一つで下腿が外方に傾斜している状態のことを指します。長年のものになると、すねの骨の歪みが進み、直ぐに改善とはなり...
ストレッチ 「肩こりと膝の痛みの関連と改善ストレッチ」神奈川県・膝痛専門整体院 横須賀ひざ痛ケアスタジオ
肩こりが起こりやすい姿勢の状態は同時に膝の痛みを起こしやすい姿勢となります。「猫背」頭部前方姿勢の問題点肩こりは猫背姿勢により起こりやすいとされています。しかし、上背部が丸くなっているのは、自然なことで本当に丸くなっている人もいますが、ほと...
解剖学 膝関節について学ぶ２ 「膝の靭帯」神奈川県・膝痛専門整体院 横須賀ひざ痛ケアスタジオ
膝関節の靭帯組織の機能について解説します。前十字靭帯（ＡＣＬ）・後十字靭帯（ＰＣＬ）イラストは右膝関節です。紫色のバンドが前十字靭帯で、脛骨の果間前方（かかんぜんぽう）から大腿骨外側顆（がいそくか）にのびる靭帯です。緑色のバンドが後十字靭帯...
テーピング 「膝の痛み改善する歩き方とテーピング」神奈川県・膝痛専門整体院 横須賀ひざ痛ケアスタジオ
膝の痛みでお困りのあなたは自分の歩き方を観察したことがありますでしょうか？観察といってもどこがどうなっていればいいのか検討もつかないと思います。しかし、ある部分がうまく機能しているかどうかは、何度も観察していると分かるようになります。そのあ...
整体 １２０％の力で競技能力を向上させるトレーニングができるようになるセルフケア・筋膜はがし方法｜神奈川県・膝痛専門整体院 横須賀ひざ痛ケアスタジオ
パフォーマンスを低下させる原因とは？競技能力を最大限に高めるには、その競技自体のトレーニングはもちろん必要ですが、そのベースとなる筋力の構築が非常に大切です。筋力ベースをつくるには、レジスタンストレーニングの中でもＢＩＧ３（びっぐすりー）と...
Ｏ脚矯正 O脚の原因にもなっている若い女性に特に多い 「下腿外旋症候群」とは？｜神奈川県・膝痛専門整体院 横須賀ひざ痛ケアスタジオ
O脚の原因ともなっている女性に多い下腿外旋症候群とは？記事作成日 ２０１５年１１月１５日最終更新日 ２０２１年０６月０７日横須賀膝痛ケアスタジオの岡田です。この記事では、下腿外旋症候群の問題点と改善方法を解説していきます。「下腿外旋症候群？...