筋膜

パフォーマンスを低下させる原因とは？競技能力を最大限に高めるには、その競技自体のトレーニングはもちろん必要ですが、そのベースとなる筋力の構築が非常に大切です。筋力ベースをつくるには、レジスタンストレーニングの中でもＢＩＧ３（びっぐすりー）と...

ゴルフのスイングや野球のバッティングなどの身体をひねる動作のときに膝に痛みが出る場合があります。ひねり動作時の膝の痛みの原因についての考察実は、膝関節は小さく回旋運動ができるようになっていますが、やはり主な動きは屈伸運動ですので、ねじる動作...

記事作成日　２０１５年１１月２３日　最終更新日　２０２１年０８月０６日横須賀膝痛ケアスタジオの岡田です。膝の痛みや違和感の原因の一つに半月板損傷があります。スポーツ時に受傷するケースが多いのですが、損傷までいっていない段階でも半月板の位置の...

オスグット・シュラッター病は、サッカーやバスケットボールなどスポーツ活動をしている１０～１５歳の発育期にある男子に多く発生する症状です。オスグット・シュラッター病を根本的に治すには、動作改善が必要です。膝に負担が集中するしゃがみ動作を直すこ...

膝関節の症状でよく耳にするのは、膝の違和感で曲げにくい、痛くて正座ができないなどの症状です。膝が曲げにくくなる症状の要因・関節内に水がたまっている・脚全体のむくみがひどい・ふくらはぎの筋肉の緊張・大腿四頭筋（モモの前の筋肉）の緊張・ハムスト...

腸脛靭帯炎（ランナーズニー）膝の外側痛のセルフケア法ランニングは、とくに道具が必要なわけでもなく、身体一つとよいシューズがあればできるとても手軽なスポーツだと思います。走るということは、日常生活よりもすこし運動強度も高くシェイプアップ効果も...

歩いているときにフッとした瞬間の膝の痛みや日常のちょっとした動作のときに膝のお皿の下にチクッとした痛みを感じることがある場合は、膝周囲の筋肉などのバランスが崩れていることが考えられます。膝のお皿の下の痛みの原因膝のお皿の下には、膝蓋靭帯とい...

膝が痛い、まげにくい、なんとなく違和感がある場合は、まず、最も簡単なこのセルフケアを行ってみてください。きっとあなたの膝も軽くなりますよ！！膝の痛みや腰の痛みの簡単セルフケア足の裏をテニスボールでほぐすという簡単なセルフケアですが、脚が軽く...

膝の内側に痛みを感じる、違和感を感じるということが時々あります。この記事では、膝の内側痛について解剖学的な考察とセルフケアをご紹介しています。膝の内側の痛みはなにが起こっているの？一言で膝の内側といってもその場所によって状態は異なりますので...