シェイプアップ

ロコモティブシンドロームという言葉を聞いたことはありますでしょうか？ロコモティブシンドロームとは、和訳「運動器症候群」で運動器の障害により要介護になるリスクが高い状態になるいうことです。運動器とは、骨格や筋肉、靭帯、軟骨、腱などの体を支えて...

痛くても歩いた方が膝の痛みが改善することも。膝の痛みが軽度な場合は、じっとしているより歩くことをおすすめします。なぜなら人間は動くことで身体の健康を保つことができるようにできているからです。全身をめぐり下半身の末端にまでいった血液は、ふくら...

水中ウォーキングのススメ膝の痛みで病院にいくと、ほとんどの場合「体重を落としましょう」と言われます。体重を落とすためには、軽度の有酸素運動を行うこととダイエットを行うことが必要になりますが、ウォーキングは膝が痛くてできないので、水中ウォーキ...