ストレッチ 「胡坐で膝が痛いのは股関節の機能低下です」神奈川県・膝痛専門整体院 横須賀ひざ痛ケアスタジオ
胡坐がかきにくいということは、股関節の機能低下が考えられます。
あぐらの改善策１
股関節周囲に直接アプローチ
ターゲットは梨状筋という筋肉をはじめとする外旋六筋です。
これらの筋群は、テニスボールでお尻ほぐしをほぐすことで簡単に緩める...
自分で治す
ストレッチ 
運動療法・歩き方など 「膝の痛みを悪化させる大腿四頭筋の筋力トレーニング？」神奈川県・膝痛専門整体院 横須賀ひざ痛ケアスタジオ
どんな有効なエクササイズでも正しくできていなければ意味がありません。
膝の痛みで整形外科にいくと大腿四頭筋を鍛えなさいといわれるそ<spaうですがそれを実施するとほとんどの人が痛みが悪化するといいます。
大腿四頭筋のエクササイズ
「...
スピリチュアル 「膝の痛みがなかなか治らない本当の原因」 神奈川県・膝痛専門整体院 横須賀ひざ痛ケアスタジオ
痛みにフォーカスし続けることは、痛い状態にしがみつき、ずっと居たいといっているようなものです。
多くの人は痛みが起こると不安や恐れなどネガティブな感情を抱くもので
す。それは、生存するための本能であるのですが、その感情に飲み込まれ
て、い...
ストレッチ 半月板・靭帯損傷後の膝痛の治りを早くする方法｜神奈川県・膝痛専門整体院 横須賀ひざ痛ケアスタジオ
半月板損傷後の運動療法はどのように行えばいいか？
半月板損傷、前十字靭帯損傷などのスポーツによる外傷・障害から膝の故障を治し復帰するためにはリハビリテーションが不可欠です。
膝関節の受傷後のリハについて書いていきます。
ここで取り上げてい...
Ｏ脚矯正 膝の内側痛で関節の溝のところが局所的に痛む場合 半月板のセルフケア｜神奈川県・膝痛専門整体院 横須賀ひざ痛ケアスタジオ
膝の内側痛の代表格は、鵞足炎になりますが、それよりももっと狭い範囲で関節の溝のところが痛む場合があります。
膝関節の関節裂隙（れつげき）
膝関節の関節裂隙（れつげき）とは、大腿骨と脛骨の間にあるすき間のことです。標準体重の人であれば、一般...
解剖学 膝関節について学ぶ１「膝の骨と筋肉‐膝の痛みの原因を理解する」神奈川県・膝痛専門整体院 横須賀ひざ痛ケアスタジオ
膝関節周囲の骨格構造をおさらいしてみましょう。
まず、全身の骨。人間の身体は約２０６個の骨で構成されています。約２０６個というのは、年齢により癒合する骨や種子骨など個人差があるからです。
ここでは、主な骨をイラストであげておきます。パッ...
整体 テニスボール正座で膝の痛みや腰痛が改善できる理由 神奈川県・膝痛専門整体院 横須賀ひざ痛ケアスタジオ
姿勢の影響により膝に不調がでることはとても多いです。
多いどころか、ほとんどの膝痛は全身の姿勢のアンバランスからきています。
良い姿勢とは？
姿勢に関しては細かく見ていくといろいろな状態がありますが、この記事では、ざっくりと一般の方...
整体 【おススメ！】１００円で買える膝痛ケアグッズで足指ほぐし｜神奈川県・膝痛専門整体院
足の指の機能低下を改善すると膝の痛みや腰痛が良くなったりします。そして、不思議に感じるかもしれなませんが首こり、肩こりも楽になります。
足の指を刺激するには、
１００円ショップで買える「ネイルパット」を使うと良いですよ。
膝や腰なら関...
テーピング 「膝の痛み改善する歩き方とテーピング」神奈川県・膝痛専門整体院 横須賀ひざ痛ケアスタジオ
膝の痛みでお困りのあなたは自分の歩き方を観察したことがありますでしょうか？
観察といってもどこがどうなっていればいいのか検討もつかないと思います。しかし、ある部分がうまく機能しているかどうかは、何度も観察していると分かるようになります。
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ストレッチ 「膝の痛いところが変わるのは、関節が不安定だからです」神奈川県・膝痛専門整体院 横須賀ひざ痛ケアスタジオ
膝の痛みの中でも比較的軽度、または時々何かの拍子に痛みがでるという状況がよくあります。
この状態は、膝関節周囲の筋肉のアンバランスで関節が不安定になっているのです。
少し長めの記事になっていますので、
興味のある項目を以下から選んでくださ...