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  • 膝関節について学ぶ5「膝痛改善のための膝関節の機能解剖学」

膝の痛みを自分で治す

膝の痛みは軟骨のすり減りではありません。ずっと病院に通っていても治らないとあきらめていませんか?セルフケアでアナタの膝痛もきっと良くなります。

膝の痛みを自分で治す

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運動療法・歩き方など

ランニング 女性
ストレッチ スポーツ障害 テーピング 腸脛靭帯炎など 膝の外側痛 運動療法・歩き方など 

「ランニングの後に膝の外側が痛む症状の対処法」腸脛靭帯炎・ランナーズニー

2016年8月12日2020年4月26日 masaaki okada 0 Comment ウォーキング, セルフケア, ランニング, 腸脛靭帯炎, 膝の外側の痛み, 運動療法

マラソンなどの長距離のランニングの後に膝

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整体 腸脛靭帯炎など 運動療法・歩き方など 

「膝の痛みとO脚を悪化させる?横向き脚上げ運動」膝内側痛い・腸脛靭帯炎

2016年6月13日2020年4月26日 masaaki okada 0 Comment O脚, O脚矯正, スクワット, セルフケア, リハビリ, 下腿外旋症候群, 治す, 治療, 筋トレ, 腸脛靭帯炎, 膝の内側, 膝の痛み, 鵞足炎

膝の痛みを改善するために運動療法が良いと

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スポーツ障害 整体 運動療法・歩き方など 

「大腿四頭筋の訓練で膝の痛みが悪化する?正しい方法の王道はやはりこれ!」膝の痛みが治らない原因

2016年5月27日2020年4月26日 masaaki okada 0 Comment スクワット, セルフケア, リハビリ, 大腿四頭筋, 整体, 筋トレ, 膝の痛み, 膝痛い, 自分で治す, 運動療法

膝の痛みの改善には、ほぐし系のセルフケア

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運動療法・歩き方など 

「膝の痛みを悪化させる大腿四頭筋の筋力トレーニング?」膝の痛みの攻めのコンディショニング3

2016年2月18日2020年4月26日 masaaki okada 0 Comment リハビリ, 競技能力向上, 筋トレ, 膝の内側, 膝の痛み, 自分で治す

どんな有効なエクササイズでも正しくできて

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片脚バランス 女性
運動療法・歩き方など 

「膝の痛みと肩こり共通の原因は足の機能低下」膝痛の運動療法

2016年1月30日2020年4月29日 masaaki okada 0 Comment ウォーキング, セルフケア, リハビリ, 整体, 治す, 肩こり, 腰痛い, 膝の痛み

膝の痛みや肩こりなどを慢性的にお持ちの方

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体幹部のコンディショニング
スポーツ障害 運動療法・歩き方など 

半月板損傷の膝の痛みのためのエクササイズ

2016年1月11日2020年4月29日 masaaki okada 0 Comment ジャンプ動作, セルフケア, リハビリ, 専門知識, 治療, 競技能力向上, 筋トレ, 膝の痛み, 自分で治す

半月板損傷や靭帯の断裂後は、膝周囲の筋肉

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女性エクササイズ
ストレッチ スポーツ障害 運動療法・歩き方など 

半月板・靭帯損傷後の膝痛の治りを早くする方法

2016年1月9日2020年10月24日 masaaki okada 2 Comments リハビリ, リハビリテーション, 半月板, 変形性膝関節症, 専門知識, 治療, 競技能力向上, 筋トレ, 膝の痛み, 自分で治す

半月板損傷後の運動療法はどのように行えば

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膝の内側痛
テーピング 滑液包炎・鵞足炎など 膝の内側痛 運動療法・歩き方など O脚矯正 

膝の内側痛で関節の溝のところが局所的に痛む場合 半月板のセルフケア 

2016年1月5日2020年4月22日 masaaki okada 0 Comment O脚矯正, セルフケア, 半月板, 変形性膝関節症, 整体, 横須賀, 膝の内側, 膝の内側痛, 膝の痛み, 自分で治す

膝の内側痛の代表格は、鵞足炎になりますが

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小指荷重
解剖学 運動療法・歩き方など O脚矯正 

「足・膝の痛みと偏平足の関係と改善法」足底腱膜炎・O脚

2015年12月11日2020年10月24日 masaaki okada 0 Comment ふくらはぎの筋肉, 筋トレ, 足底筋膜炎

足のアーチが下がっていると膝にねじれスト

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歩く砂浜
テーピング 滑液包炎・鵞足炎など 運動療法・歩き方など 

「膝の痛み改善する歩き方とテーピング」

2015年12月9日2020年4月26日 masaaki okada 0 Comment ウォーキング, 下腿外旋症候群, 変形性膝関節症, 整体, 生活習慣, 腸脛靭帯炎, 膝の内側, 膝の痛み, 自分で治す, 鵞足炎

膝の痛みでお困りのあなたは自分の歩き方を

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片脚たち
ストレッチ テーピング 運動療法・歩き方など 

膝の痛いところが変わるのは、関節が不安定だからです。バランスを回復して安定化させましょう。

2015年12月6日2020年4月26日 masaaki okada 0 Comment スクワット, ストレッチ, セルフケア, ハムストリングス, 大殿筋, 大腿四頭筋, 治療, 筋トレ, 膝の痛み, 自分で治す

膝の痛みの中でも比較的軽度、または時々何

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腹筋女性
整体 筋膜 解剖学 運動療法・歩き方など 

120%の力で競技能力を向上させるトレーニングができるようになるセルフケア・筋膜はがし方法

2015年11月26日2020年4月29日 masaaki okada 0 Comment セルフケア, 下腿外旋症候群, 大腿四頭筋, 整体, 治療, 競技能力向上, 筋膜リリース, 膝の痛み, 自分で治す

パフォーマンスを低下させる原因とは? 競

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女性の足
滑液包炎・鵞足炎など 膝の内側痛 運動療法・歩き方など O脚矯正 

O脚の原因にもなっている若い女性に特に多い 「下腿外旋症候群」とは?

2015年11月25日2020年11月30日 masaaki okada 0 Comment O脚, O脚矯正, スクワット, 下腿外旋症候群, 半月板, 膝の内側, 膝の痛み, 自分で治す

膝が痛くて整形外科などにいくと大抵「筋肉

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スクワット11
整体 運動療法・歩き方など 

膝の痛みで筋肉をつけるように言われた方のためのおすすめの筋トレ「スクワット」の解説動画

2015年11月22日2020年4月29日 masaaki okada 0 Comment スクワット, ハムストリングス, 大殿筋, 大腿四頭筋, 筋トレ, 膝の痛み, 自分で治す

比較的軽度であれば、膝の痛みを正しいスク

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運動療法・歩き方など 

膝の痛みを改善する階段ののぼり方 登山・膝の負担軽減

2015年11月22日2020年4月29日 masaaki okada 0 Comment スクワット, ハムストリングス, 大殿筋, 大腿四頭筋, 治す, 登山, 膝の痛み, 自分で治す, 階段

身体の使い方で階段の昇り降りの膝痛を解消

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スクワットやり方
オスグット病 スポーツ障害 解剖学 運動療法・歩き方など 

「膝の痛み改善‐安全なスクワットの方法」ロコモ

2015年11月22日2020年4月29日 masaaki okada 0 Comment シェイプアップ, スクワット, 大腿四頭筋, 筋トレ, 膝の痛み, 自分で治す

ロコモティブシンドロームという言葉を聞い

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ウォーキング
運動療法・歩き方など 

軽い膝の痛みならウォーキングをした方が良い?

2015年11月21日2020年4月29日 masaaki okada 0 Comment ウォーキング, シェイプアップ, ストレッチ, ダイエット, 膝の痛み

痛くても歩いた方が膝の痛みが改善すること

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女性ウエスト
運動療法・歩き方など 

体重を効率的に落として膝の痛みを改善する方法  

2015年11月21日2020年4月29日 masaaki okada 0 Comment シェイプアップ, セルフケア, ダイエット, 水中ウォキング, 治す, 膝の痛み, 自分で治す

水中ウォーキングのススメ 膝の痛みで病院

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大腿ストレッチ女性
オスグット病 ストレッチ 整体 解剖学 運動療法・歩き方など 

膝の痛みの予防・改善によく取り上げられる大腿四頭筋について

2015年11月20日2020年4月26日 masaaki okada 0 Comment ストレッチ, セルフケア, 大腿四頭筋, 膝の痛み, 自分で治す

膝の痛みで整形外科にいくと「筋肉をつけな

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女の子笑顔
ストレッチ スピリチュアル 運動療法・歩き方など 

膝の痛みは軟骨のすり減りではありません。

2015年11月20日2017年11月29日 masaaki okada 0 Comment ストレッチ, セルフケア, 整体, 治す, 治療, 膝の痛み, 自分で治す, 軟骨

膝の痛みがでると加齢で軟骨がすりへってい

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