最も簡単にできる膝の痛みのセルフケアです。膝の内側痛い症状など


Loadingお気に入りに追加する

膝が痛い、まげにくい、なんとなく違和感がある場合は、まず、最も簡単なこのセルフケアを行ってみてください。

 きっとあなたの膝も軽くなりますよ!!

バナー原稿imp

膝の痛みや腰の痛みの簡単セルフケア

 

足の裏をテニスボールでほぐすという簡単なセルフケアですが、脚が軽くなったり屈むと痛い腰痛が軽くなったりといろいろな症状に変化をもたらします。

 

それは、足裏が身体全体に広がる筋膜ネットワークの交差点だからなのです。

 

同じような交差点になっている部位に「頭」があげられます。

 

頭の硬さも膝の痛みに関連する?

 

頭も帽状腱膜という膜で覆われていますので、それが硬くなることで頭痛、肩こりなども起こりますしその影響は全身に及ぶことも稀ではありません。

 

専門的には、骨のつなぎ目などを意識して行いますが、自分でする場合は、全体を触る一般的なヘッドマッサージでも良いと思います。

 

頭から膝への筋膜連鎖の例‐ラテラルライン(外側線)

 

膝の痛みに関連が深い、カラダの外側面の筋膜ラインは脛の骨から側頭骨までつながりがありますので、耳のまわりなどの側頭部の筋膜をセルフマッサージすることで、身体の外側の筋膜連鎖に働きかけ、膝の痛みの症状が軽減される可能性も十分にあります。

筋膜外側ライン

 

耳の周囲の側頭部には、顎の筋肉で噛む作用のある側頭筋などが付着しています。側頭部から膝、下腿への外側ラインは東洋医学の経絡のラインも類似しています。

側頭部

その経絡とは足の小陽胆経です。出典:鍼灸指圧自然堂ホームページ「十四経発揮図譜」

小陽胆経

古典文献なので著作権法には抵触しないだろうとのことで、参考資料として利用させていただきました。

 

このように筋膜連鎖・経絡の流れの関係から側頭部などを中心に頭のセルフマッサージも膝の痛みの軽減につながる可能性があります。

 

これはセルフケアではないですが、頭の操法で膝の違和感が変化した例です。

 

とにかく、全身はつながっていますので、膝の痛みがあって膝がものすごく気になると思いますが足裏や頭などの一見、膝と関係ないようなところから攻めていくと変化がみられることが多いのでおすすめいたします。

 

こちらもお試しください。

★ おススメの記事

 

膝裏の痛み・膝の外側の痛みなどで膝が曲げにくい症状を改善する方法ー筋膜リリース

 

「肩こりと膝の痛みの関連と改善ストレッチ」横須賀整体スタジオの考え方

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

バナー原稿impバナー原稿imp

当サイト管理人のセルフケア本がAmazon限定発売中!!

自分で治せる「健康引き寄せ」セルフケア体操と心の気づき

img_0070

◆ 管理人の整体院「横須賀整体スタジオ」

変形性膝関節症などの運動療法を得意とする膝痛専門からスタートした整体院ですが、根本原因を追究していくと頭蓋骨調整やエネルギー系の痛くない独自の整体法に行きつきました。

アナタはご存知ですか?

肩こりは足の歪み、膝の痛みは肩甲骨の歪み、腰の痛みは頭蓋骨の歪みという事実を。

★ 横須賀整体スタジオ適応症状

膝の痛み・慢性腰痛・肩こり・首こり・頭痛・顎関節症・四十肩・五十肩・便秘症・足底筋膜炎・坐骨神経痛・脊柱管狭窄症・腱鞘炎・自律神経失調症など

⇒http://arigata.net/横須賀整体スタジオ

お問い合わせ・ご質問はお気軽にどうぞ!!

スマホでご覧の方はこちらからお電話できます。
046-807-4059
ホームページを見たとお伝えください。

 〒238-0017
 神奈川県横須賀市上町
 4丁目100番石渡ビル1F
神奈川県横須賀市で「ひざ痛ケアスタジオ」(現、横須賀整体スタジオ)を経営しています。昭和48年5月25日生まれ 丑年 ふたご座 血液型A型 趣味 ドラム演奏 出身 東京小平市 東北育ち 住んだことのあるところ 宮城県・福島県・秋田県・千葉県・神奈川県 好きな食べ物 ビール!!

おススメの記事

  • 膝を深く曲げると痛む膝痛のセルフケア方法膝を深く曲げると痛む膝痛のセルフケア方法 膝を深く曲げると、膝関節の内部にズキッとした痛みがでるときがあります。 多くの場合、どこが痛いのか場所を特定することが難しい症状です。 このような、膝痛のセルフケアの方法をご紹介します。   はじめに炎症がないか確認 膝周囲に炎症がないかを確認しましょう。 これから紹介するセルフケアは、膝周囲に直接、施術するタイプのものですので、 […]
  • 「膝の痛み=軟骨のすり減りは嘘、膝の痛みに関する偏った情報の罠」横須賀整体の口コミ・お客様の声5「膝の痛み=軟骨のすり減りは嘘、膝の痛みに関する偏った情報の罠」横須賀整体の口コミ・お客様の声5 膝が痛くて、整形外科などに行くとほとんどの場合、軟骨のすり減りが原因とされるようです。 そしてこれは老化なので、うまく痛みとつき合うことを考えるか手術しかないと言われるそうです。 現代は情報が溢れていますが、テレビでは商品を売るために戦略的に恐れを植え付け、嘘の情報で大衆を混乱に陥らせることが起こっています。   思い込みの効果というものもあ […]
  • 膝の外側の痛みは、腸脛靭帯炎(ランナーズニー)かもしれません。膝の外側の痛みは、腸脛靭帯炎(ランナーズニー)かもしれません。 腸脛靭帯炎(ランナーズニー)膝の外側痛のセルフケア法 ランニングは、とくに道具が必要なわけでもなく、身体一つとよいシューズがあればできるとても手軽なスポーツだと思います。   走るということは、日常生活よりもすこし運動強度も高くシェイプアップ効果も期待できますし、心肺機能が鍛えられ全身の持久力が上がるという、とても良い効果が得られる運動です。 & […]
  • 膝の内側が痛む 軟骨がすり減っているのかしら?どんな対処法がある?膝の内側が痛む 軟骨がすり減っているのかしら?どんな対処法がある? 膝の内側に痛みを感じる、違和感を感じるということが時々あります。     膝の内側の痛みはなにが起こっているの? 一言で膝の内側といってもその場所によって状態は異なりますので確認していきましょう。 上のイラストは右膝を正面から見たところです。 膝の内側の症状は、上から内側支帯損傷、半月板損傷、膝蓋大腿関節の関 […]
  • 「ゴルフで左膝が痛む症状の簡易的な対処法」筋膜・ストレッチ・腸脛靭帯「ゴルフで左膝が痛む症状の簡易的な対処法」筋膜・ストレッチ・腸脛靭帯 ゴルフなどのカラダを回旋する動作のときに、左の膝に痛みが生じる場合があります。 この症状は、半月板の損傷や軟骨のすり減りなどの骨の問題を想像しますが、初期の段階では、筋膜の歪み由来の痛みがほとんどです。 筋膜の歪みは整形外科などで検査してもらっても、異常は見当たらないということで放置されてしまい状況が悪化してしまうことも多いので注意が必要です。 スイ […]
  • 膝のお皿の下が痛いときはどうすればいいの?膝のお皿の下が痛いときはどうすればいいの? 歩いているときにフッとした瞬間の膝の痛みや日常のちょっとした動作のときに膝のお皿の下にチクッとした痛みを感じることがある場合は、膝周囲の筋肉などのバランスが崩れていることが考えられます。

    スポンサーリンク
    膝のお皿の下の痛みの原因 膝のお皿の下には、膝蓋靭帯といって太ももの筋肉からつながる組織が存在していて、この組織に、異常なストレスがかかると痛みを感じることになります […]


masaaki okada

神奈川県横須賀市で「ひざ痛ケアスタジオ」(現、横須賀整体スタジオ)を経営しています。昭和48年5月25日生まれ 丑年 ふたご座 血液型A型 趣味 ドラム演奏 出身 東京小平市 東北育ち 住んだことのあるところ 宮城県・福島県・秋田県・千葉県・神奈川県 好きな食べ物 ビール!!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です